أرجل المغنيسيوم
الرئيسية ← الصحة ← النوم والأرق
لم تسمح لي ساقاي بالنوم
لمدة ثلاث سنوات.
الليلة، انتبهي إلى اللحظة الدقيقة التي يبدأ فيها هذا. ستكون هي الثانية التي تستلقين فيها. هذا ليس صدفة.
كان جسدي منهكًا. لكن ساقي لم توافقا.
كل مساء نفس الشيء. تستلقين. يسترخي الجسم. ثم يبدأ شيء في الساقين بالتحرك من تلقاء نفسه.
ليس ألمًا. ليس تمامًا. أشبه بحاجة لتحريكهما لا تسمح لك بالاستلقاء بهدوء.
وليس للانقباض.
عندما ينقص، لا تعرف كيف تتوقف.
الانقباض هو فعل. الاسترخاء هو فعل. كلاهما يتطلب معادن. وعندما ينقص أحدها، يبقى فقط الانقباض.
لحظة استلقائك. في تلك اللحظة بالذات.
ليس عندما تجلسين. ليس عندما تقفين. في اللحظة التي يتوقف فيها الجسم.
وتحركينهما. ويختفي الألم لثانية. ثم يعود.
المغنيسيوم هو ما يعطي العضلات الإشارة للاسترخاء.
تستلقين وتبقى في مكانها. دون تحريك أو التفكير في الأمر.
لماذا في الليل بالذات
في النهار تتحركين. لا تطلب الساقان أي شيء.
في الليل يتوقف كل شيء ومن المفترض أن ينتقل الجهاز العصبي إلى وضع هادئ. إذا لم يكن هناك ما يكفي من المغنيسيوم، فلن يتمكن من القيام بهذا الانتقال. والساقان هما المكان الذي يشعر فيه بهذا أقوى ما يكون.
البيسجليسينات يصل أيضًا إلى الجهاز العصبي نفسه وليس فقط إلى العضلات.
يحدث الانتقال إلى حالة الهدوء ببساطة. دون أن تلاحظيه.
والتشنج الذي يوقظكِ في الرابعة
عضلة الساق تتشنج ويتجمد كل شيء. تجلسين وتمسكين بها بكلتا يديك.
وتعلمين أن الألم الخفيف سيبقى هناك حتى الظهر.
العضلة التي تحتوي على ما يكفي من المغنيسيوم قادرة على الاسترخاء بمفردها.
ولن تستيقظي في الرابعة لتمسكي بها بكلتا يديك.
كل ما جربتيه بالفعل
الموز. ماء التونيك. الصابون تحت الملاءة. تمارين التمدد قبل النوم. زجاجة ماء ساخن.
لا يضر أي منها. ببساطة، لا يمنح أي منها الجسم المعدن الذي ينقصه.
لا يمنح أي منها 400 ملغ من المغنيسيوم الذي يُمتص حقًا.
قطعتان من الحلوى في المساء تفعلان ما لم تفعله كل هذه الأشياء.
الموز ليس الحل
الموز يعطي البوتاسيوم. البوتاسيوم ليس ما ينقص معظم النساء.
المعدن المسؤول عن استرخاء العضلات هو المغنيسيوم. موزة متوسطة تعطي حوالي 32 ملغ. الجرعة اليومية هي 400.
هنا 400 ملغ في جرعة واحدة. في المساء. دون الحاجة لتناول اثني عشر موزة.
الكمية تصل. وهذا كل ما كان ينقص.
وإذا تناولتِ المغنيسيوم، فمن المحتمل أن يكون الشكل غير الصحيح
معظم ما يُباع هو أكسيد. إنتاجه رخيص والجسم لا يمتصه تقريبًا.
لذلك، أثر على بطنك بالطريقة التي أثر بها. ما لم يُمتص يبقى في الأمعاء.
هنا مائة بالمائة بيسجليسينات. لا أكسيد ولا خليط.
يمتص بدلًا من البقاء. لذلك هو لطيف على المعدة أيضًا.
لماذا يعتبر الشكل حاسمًا للعضلات بالذات
البيسجليسينات مرتبط بجزيئين من الجلايسين. الجلايسين نفسه هو حمض أميني مهدئ.
لذا تحصل العضلة على المغنيسيوم الذي تحتاجه للاسترخاء. ويحصل الجهاز العصبي على الجلايسين في نفس الوقت.
تتلقى العضلة المغنيسيوم، ويتلقى الجهاز العصبي الجلايسين. في نفس قطعة الحلوى.
ترتاح الساقان، ويهدأ الرأس معهما.
ماذا يحدث بعد أسبوعين
لا يختفي في ليلة واحدة. يتم بناء مخزون المغنيسيوم ببطء.
في الأسبوع الأول، يصبح النوم أسهل. حوالي أسبوعين تتوقف الساقان عن طلب الاهتمام لحظة استلقائك.
قطعتان من الحلوى في المساء. كل مساء. بدون انقطاع.
وبعد ذلك، تتوقف لحظة الاستلقاء عن أن تكون شيئًا تخشينه.
بدون البطن الذي أزعجكِ من قبل
إذا توقفتِ مرة بسبب الانتفاخ أو الركض إلى الحمام. كان هذا هو الأكسيد.
يمتص البيسجليسينات قبل أن يبقى في الأمعاء. وهذا هو السبب في أنه يمكن الاستمرار في تناوله.
يمتص البيسجليسينات قبل أن يبقى في الأمعاء.
يمكن ببساطة الاستمرار في تناوله. وهذا بالضبط ما كان ينقص من قبل.
الشخص الذي ينام بجانبك أيضًا يتوقف عن الاستيقاظ
حركة الساقين لا توقظك وحدك.
وعندما يهدأ الوضع، يحصل كلاكما على ليلة كاملة. هذا ليس مكافأة. هذا نصف القضية.
ليلة واحدة هادئة لا تحدث فرقًا. أسبوعان من الليالي الهادئة تحدث فرقًا.
وفجأة لا يستيقظ أي منكما.
كم من هذه الأمور مألوفة لكِ
حددي كل ما يناسب
مغنيسيوم بيسجليسينات من Elovate
أسئلة متكررة
كم من الوقت يستغرق تهدئة الساقين
يتحسن النوم في الأسبوع الأول. حوالي أسبوعين تتوقف الساقين عن طلب الاهتمام عند الاستلقاء. يتم بناء مخزون المغنيسيوم ببطء.
تناولتُ المغنيسيوم مرة واحدة وأفسد لي معدتي
كان هذا بالتأكيد أكسيد. لا يمتص ولذلك يبقى في الأمعاء ويسحب الماء. يمتص البيسجليسينات بشكل مختلف ولذلك هو ألطف بكثير.
متى يُؤخذ
قطعتان من الحلوى في المساء. لا حاجة للماء ولا لابتلاع حبوب.
هل يحتوي على سكر
صفر جرام سكر. خالٍ من الغلوتين. 14 سعرة حرارية لقطعتي حلوى.
هل يمكن تناوله مع الأدوية
إذا كنتِ تتناولين أدوية بانتظام، يُنصح بالتشاور مع طبيبك قبل البدء بأي مكمل غذائي.
لسنوات كنتُ أعتقد أن هذا هو حالي ببساطة
لم أكن أعلم أن هناك معدنًا واحدًا لم يصل إلى العضلات. ولم يقم أحد بفحصه لي.
أريد أن أجرب لمدة 30 يومًا