Magnesium 3AM
בית ← בריאות ← שינה ונדודי שינה
שנתיים חשבתי שיש לי חרדה.
זו הייתה תמיד אותה שעה בדיוק.
תסתכלי עכשיו מתי התעוררת אתמול בלילה. ואז תסתכלי שוב מחר. אם זו אותה שעה זה לא חרדה.
שנתיים. כל לילה. בין שלוש לארבע.
לא היה לי שום דבר להילחץ ממנו. ובכל זאת הלב דפק כאילו קרה משהו. שוכבת בחושך. עיניים פקוחות. הראש רץ.
ואז שמתי לב לדבר אחד שהחמצתי שנתיים. זו הייתה תמיד אותה שעה.
מחסור כן.
מגנזיום הוא המינרל שמרגיע את מערכת העצבים בלילה. כשהוא חסר הגוף מעלה קורטיזול. ואת מתעוררת.
שעה קבועה היא לא תסמין
תסתכלי על השעון בפעם הבאה. זו תהיה אותה שעה.
תסמין נפשי לא חוזר בדיוק ב-3:14 כל לילה. תהליך בגוף כן.
מגנזיום הוא מה שמאפשר למערכת העצבים להישאר רגועה לאורך כל הלילה ולא רק בהתחלה.
וכשהוא שם השעה הזאת פשוט מפסיקה להופיע.
מה קורה בגוף בדיוק בשעה הזאת
בשלוש לפנות בוקר הגוף שלך מחליף משמרת.
רמות הקורטיזול מתחילות לעלות לקראת הבוקר. מגנזיום הוא מה שמרסן את העלייה הזאת. בלעדיו היא מעירה אותך.
כשיש מספיק מגנזיום זמין הגוף מרסן את העלייה הזאת בעצמו.
היא עדיין קורית. את פשוט כבר לא מרגישה אותה.
אף אחד מעולם לא בדק לך מגנזיום
מתי בפעם האחרונה מישהו בדק לך מגנזיום.
זה לא בבדיקות הדם השגרתיות. אז החוסר הזה יכול להימשך שנים בלי שאף אחד יזהה אותו.
שתי סוכריות בערב נותנות 400 מ״ג. זו כמות שסוגרת פער אמיתי ולא מתקנת חוסר בטיפות.
זה לא טיפול. זה פשוט להפסיק להיות בחוסר.
המלטונין לא נכשל. הוא פשוט לא טיפל בזה.
מלטונין מרדים אותך. הוא לא משאיר אותך ישנה.
בגלל זה נרדמת מהר וקמת בשלוש בכל זאת. ובגלל זה הבוקר הרגיש מעורפל.
מגנזיום לא מרדים אותך. הוא משאיר את מערכת העצבים רגועה מספיק כדי שלא תתעוררי.
את נרדמת כמו קודם. רק שהפעם את גם נשארת.
לא כל מגנזיום זהה
קנית מגנזיום. כנראה קנית את הסוג הלא נכון.
רוב מה שנמכר בארץ הוא מגנזיום אוקסיד. הוא זול לייצור והגוף כמעט לא סופג אותו.
כאן זה מאה אחוז ביסגליצינאט. בלי תערובות ובלי ממלאים זולים.
אותה כמות על התווית. פי כמה וכמה בתוך הגוף.
למה המוח שלך דוחה את רוב המגנזיום
יש מחסום בין הדם למוח. רוב הצורות לא עוברות אותו.
ביסגליצינאט קשור לשתי מולקולות גליצין. זה מה שמאפשר לו לעבור ולהגיע למקום שבו הוא באמת מרגיע.
ביסגליצינאט עובר את המחסום ומגיע למערכת העצבים עצמה.
זה ההבדל בין להרגיש רגועה לבין לקרוא שזה אמור להרגיע.
הבטן היא הסיבה שהפסקת
הפסקת לקחת מגנזיום בגלל הבטן. לא בגללך.
אוקסיד מושך מים למעיים. זה מה שגרם לנפיחות ולריצות לשירותים. ביסגליצינאט לא עובד ככה.
הצורה כאן נספגת לפני שהיא מספיקה להישאר במעי.
לוקחת בערב וממשיכה לישון. בלי לתכנן שום דבר סביב זה.
הרגליים שמתחילות לזחול ברגע ששוכבת
ברגע שאת נשכבת הרגליים מתחילות לזוז לבד.
שריר צריך מגנזיום כדי להירגע. לא כדי להתכווץ. כשחסר הוא לא יודע להפסיק.
מגנזיום הוא מה שנותן לשריר את האות להרפות.
את נשכבת והן פשוט נשארות במקום.
מה קורה אחרי שבועיים
זה לא קורה בלילה אחד. זה קורה בערך בשבועיים.
מלאי מגנזיום נבנה מחדש לאט. בשבוע הראשון ההירדמות. בשבוע השני הלילה מתחיל להישאר שלם.
שתי סוכריות בערב. כל ערב. זה כל מה שצריך כדי שהמלאי יתמלא.
בלי לחכות לשינוי דרמטי. פשוט לילה שנשאר שלם.
זה אף פעם לא רק את
את לא היחידה שמשלמת על הלילות האלה.
הקוצר רוח בבוקר. הסבלנות שנגמרת בצהריים. זה לא האופי שלך. זה לילה שלישי ברצף.
לילה שלם אחד לא משנה כלום. שבועיים של לילות שלמים משנים הכל.
והראשונים שירגישו בזה הם דווקא הם.
מה מתוך אלה קורה לך
סמני כל מה שמתאים
מגנזיום ביסגליצינאט של Elovate
שאלות שחוזרות
תוך כמה זמן מרגישים
רוב הנשים מדווחות על שינוי בהירדמות בשבוע הראשון ועל לילה שלם יותר סביב שבועיים. מלאי מגנזיום נבנה מחדש לאט.
יש תופעות לוואי בבטן
הצורה שגורמת לרוב לנפיחות ולשלשולים היא אוקסיד. ביסגליצינאט נספג אחרת ולכן הוא עדין הרבה יותר.
אפשר לקחת עם תרופות
אם את נוטלת תרופות קבועות כדאי להתייעץ עם הרופא שלך לפני שמתחילים כל תוסף.
מתי לוקחים
שתי סוכריות בערב. לא צריך מים ולא צריך לבלוע כדור.
ומה אם זה לא עובד לי
יש 30 יום להתנסות. אם הלילה לא השתנה מחזירים לך את הכסף.
שנתיים חיפשתי מה לא בסדר איתי
מה שהיה לא בסדר היה מינרל אחד. ואף אחד לא בדק אותו.
אני רוצה לנסות 30 יום